وظائف

عقارات

مركبات ونقل

حيوانات للتربية

خدمات

إلكترونيات

الموضة

الصحة والجمال

أثاث ومفروشات

التجارة والصناعة والإستثمار

فن ومقتنيات

ترفيه

أعمال خيرية

فوائد ركوب الدراجات: لماذا يعتبر ركوب الدراجات أمرًا رائعًا للياقة البدنية والساقين والعقل

للاعلان بالموقع https://aswaqmasr.net/item/new

الصحة والجمال
17. Aug 2021
92 مشاهدة
فوائد ركوب الدراجات: لماذا يعتبر ركوب الدراجات أمرًا رائعًا للياقة البدنية والساقين والعقل

بالنسبة لأولئك الذين هم بالفعل جزء من عالم ركوب الدراجات ، ستكون الفوائد واضحة تمامًا بالفعل ، ولكن بالنسبة لأي شخص يحتاج إلى سبب للدخول على الدراجة ، إليك قائمة ببعض أكبر الامتيازات.
مكافآت ركوب الدراجات عديدة مثل الطرق الجميلة التي يمكنك أن تجدها.
ولكن عندما يتعلق الأمر باختيار هواية جديدة ، فهناك بالطبع الكثير من الخيارات في العالم لتقييمها ، لذا فإليك سبب اعتقادنا أن ركوب الدراجات هو الأفضل:
من المسلم به أننا متحيزون - ولكن هناك الكثير من الأسباب الوجيهة لاختيار ركوب الدراجة كأحدث وقت تمريرة لك.


التدوير يحسن الرفاهية العقلية

أظهرت دراسة أجرتها جمعية الشبان المسيحيين أن الأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة نشط بدنيًا يتمتعون بدرجة رفاهية أعلى بنسبة 32 في المائة من الأفراد غير النشطين.
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تعزز بها التمارين حالتك المزاجية: هناك الإفراج الأساسي عن الأدرينالين والإندورفين ، والثقة المحسنة التي تأتي من تحقيق أشياء جديدة (مثل إكمال الرياضة أو الاقتراب من هذا الهدف).
يجمع ركوب الدراجات بين التمارين البدنية والتواجد في الهواء الطلق واستكشاف مناظر جديدة. يمكنك الركوب بمفردك - مما يمنحك الوقت لمعالجة المخاوف أو المخاوف ، أو يمكنك الركوب مع مجموعة توسع دائرتك الاجتماعية.
عانى حامل سجل الساعة السابق غرايم أوبري من الاكتئاب طوال معظم حياته ، وقال لنا: "الخروج وركوب الخيل سيساعد [الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب] ... بدون ركوب الدراجات ، لا أعرف أين سأكون."


تقوية جهاز المناعة الخاص بك عن طريق التدوير

قال نيمان: "يمكن للناس أن يتخلصوا من أيام المرض بحوالي 40 بالمائة من خلال ممارسة الرياضة الهوائية في معظم أيام الأسبوع بينما يتلقون في نفس الوقت العديد من الفوائد الصحية الأخرى المتعلقة بالتمارين."
يخبرنا البروفيسور تيم نووكس ، من علوم الرياضة والرياضة بجامعة كيب تاون ، جنوب إفريقيا ، أن التمارين الخفيفة يمكن أن تحسن نظام المناعة لدينا عن طريق زيادة إنتاج البروتينات الأساسية واستيقاظ خلايا الدم البيضاء الكسولة.


يساعد التدوير على فقدان الوزن

المعادلة البسيطة ، عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن ، هي أن "السعرات الحرارية الخارجة يجب أن تتجاوز السعرات الحرارية الموجودة فيها". لذلك تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك لإنقاص الوزن. يحرق ركوب الدراجات السعرات الحرارية: ما بين 400 و 1000 في الساعة ، حسب الكثافة ووزن الراكب.
بالطبع ، هناك عوامل أخرى: يؤثر تكوين السعرات الحرارية التي تستهلكها على وتيرة التزود بالوقود ، وكذلك نوعية نومك وبالطبع سيتأثر مقدار الوقت الذي تقضيه في حرق السعرات الحرارية بمدى استمتاعك النشاط الذي اخترته.
على افتراض أنك تستمتع بركوب الدراجات ، فسوف تحرق السعرات الحرارية. وإذا كنت تأكل جيدًا ، يجب أن تفقد الوزن.


التدوير يبني العضلات

يعني عنصر المقاومة في ركوب الدراجات أنه لا يحرق الدهون فحسب ، بل إنه يبني العضلات أيضًا - خاصة حول المؤخرة وأوتار الركبة والرباعية والعجول. العضلات أكثر رشاقة من الدهون ، والأشخاص الذين لديهم نسبة أعلى من العضلات يحرقون سعرات حرارية أكثر حتى في حالة الخمول.


التدوير له تأثير ضعيف

ترتبط العديد من النتائج التي نناقشها عندما نتحدث عن فوائد ركوب الدراجات بالتمارين الرياضية. احسب أنه قد يكون من الأسهل أن تذهب للجري؟
الجري هو حمل للوزن - وبالتالي فإن معدلات الإصابة أعلى. ركوب الدراجات ، على عكس الجري ، لا يحمل وزنًا.
عندما قارن العلماء مجموعات من المتمرنين - عدائي المسافات الطويلة وراكبي الدراجات ، وجدوا أن العدائين يعانون من تلف عضلي أكثر بنسبة 133-144 في المائة ، و 256 في المائة أكثر ، والتهاب و DOMS 87 في المائة أعلى.
بينما تقل احتمالية تسبب ركوب الدراجات في إصابة الإفراط في الاستخدام ، إلا أنه لا يزال من الممكن حدوثها. تعتبر ملاءمة الدراجة الاحترافية فكرة جيدة - يعد التقليل هنا بمثابة اقتصاد خاطئ إذا انتهى بك الأمر إلى إنفاق المزيد من النقود على العلاج الطبيعي.
يعني قلة تحمل الوزن أيضًا أن ركوب الدراجات لا يؤدي إلى زيادة كثافة العظام مثل الرياضات الأخرى - لذا من الجيد إضافة القليل من تدريب القوة إلى برنامجك.

الفئات
وظائف
وظيفة, وظائف, عمل
عقارات
عقارات
عام
اجهزة ,سيارات ,اثاث ,موضة ,صحة ,خدمات
الصحة والجمال
تخسيس ,تجميل ,عيادات ,مستشفيات ,صيدلية ,كوافير ,معامل
ترفيه
ترفيه مطاعم , سينمات, ملاهي, كافيهات
خدمات
خدمات منزلية, صيانة, حفلات , شركات, شخصية, سياحة
حيوانات للتربية
حيوانات للتربية كلاب , قطط, اسماك, طيور, خيول . . .
فن ومقتنيات
فن ومقتنيات
الموضة
الموضة , عطور, ملابس, اكسسوارات
سيارات
سيارات
أثاث ومفروشات
أثاث ومفروشات ومعدات مطابخ
الكترونيات
الكترونيات
تم التعليق مؤخرا