ما هي بعض أفضل خيارات معدات الصالة الرياضية المنزلية يمكن أن تؤثر أهداف الميزانية والمساحة والصحة على نوع معدات التمارين المنزلية التي تناسب الشخص بشكل أفضل. لحسن الحظ ، هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها. غالبًا ما يكون من الممكن الحصول على تمرين شامل في المنزل ، ويمكن أن يساعد العثور على معدات جديدة الشخص في توسيع خياراته. بالنسبة لأي شخص يبدأ في ممارسة الرياضة من المنزل ، من الأفضل دائمًا مراجعة أخصائي الرعاية الصحية حول أنواع التمارين الآمنة. أيضًا ، يمكن لمجموعة من مقاطع الفيديو والتطبيقات عبر الإنترنت أن تضيف التنوع ، وتدعم التقدم ، وتساعد الشخص في الحفاظ على الشكل المناسب.
إذا توقفت عند أي صالة ألعاب رياضية ، فسترى صفوفًا من الآلات المصممة لمحاكاة ركوب الدراجات والمشي والجري والتجديف بالكاياك والتجديف والتزلج وتسلق السلالم. سواء كانت مزودة بمحركات أم لا ، بحجم مناسب للاستخدام في صالة الألعاب الرياضية الشاقة أو في إصدارات منزلية أخف ، توفر هذه الأجهزة تمارين القلب الجيدة التي تحرق السعرات الحرارية والدهون. علاوة على ذلك ، يتم التمرين في الداخل ، بعيدًا عن الطقس المتقلب.
تتيح لك هذه الآلة تمرين الذراعين والساقين في وقت واحد ، كما تفعل في التزلج الريفي على الثلج. الحركة الانزلاقية سهلة على الركبتين. في بعض الأجهزة ، يجب عليك تحريك أحد التزلج للأمام لجعل الآخر يتحرك للخلف. في حالات أخرى ، تتحرك الزلاجات بشكل مستقل. بالإضافة إلى ذلك ، تستخدم بعض آلات التزلج الحبال ، بينما يستخدم البعض الآخر مقابض ثابتة. تحقق من كل هذه الأنواع لمعرفة أيها أكثر راحة لك. ابحث عن سرير قدم عريض للاستقرار.
توفر هذه الآلات حركة دائرية لأعلى ولأسفل والتي تمثل تقاطعًا بين آلة تزلج وخطوة سلم. أنها توفر تمرينًا خاليًا من التأثير تقريبًا ، وهو سهل على المفاصل. يمكن ضبط المقاومة والدرجة تلقائيًا أو يدويًا في بعض الطرز ، وقد تتوفر أيضًا رافعات بمقابض يدوية للعمل في الجزء العلوي من الجسم. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على الحركة غير العادية. ابحث عن المقاود المريحة والدواسات المانعة للانزلاق ذات الحواف المنحنية. جرب الآلة بسرعات ودرجات متفاوتة للتأكد من ثباتها.
من خلال تسخير الجاذبية أو وزن الجسم أو الوزن الخارجي أو التوتر كقوة مقاومة ، تساعدك هذه الأجهزة على بناء القوة. كما هو الحال مع معدات القلب ، تتنوع الأساليب والأسعار على نطاق واسع ، من المعدات المهنية باهظة الثمن التي توجد غالبًا في الصالات الرياضية والنوادي الصحية إلى النماذج المنزلية المحمولة بأسعار معقولة.
مقعد التدريب عبارة عن منصة قابلة للتعديل تستخدم لأداء تمارين رفع الأثقال. يجب أن تكون قادرًا على ضبط مسند الظهر ، حتى تتمكن من تحريكه من وضع مسطح إلى وضع منحدر. ستجد مجموعة من المقاعد عبر الإنترنت ، ولكن ابحث عن مقعد جيد التصميم وقابل للتعديل بسهولة. قد يحتاج استوديو التدريب الشخصي إلى اثنين على الأقل من هؤلاء.
ربما يكون هذا هو أهم ما تشتريه من معدات الصالة الرياضية. احصل على مجموعة من الدمبل ، تتراوح من خفيفة جدًا إلى ثقيلة جدًا ، اعتمادًا على من سيستخدمها. تأتي الدمبل في مجموعة متنوعة من الأحجام والأشكال والمواد هذه الأيام ، من البلاستيك المطلي إلى الملون إلى المعدن المستقيم ، لذا اختر ما يناسبك. احصل على مجموعة مع رف لتوفير المساحة.
لديك خياران للحديد: الشريط الأولمبي (شريط بوزن 55 رطلاً للرجال و 45 رطلاً للسيدات) ، حامل القرفصاء ، رف ضغط البنش وألواح قابلة للإزالة إذا كنت تستطيع تحمل تكاليفها ، أو مجموعة من الأثقال الثابتة أو القابلة للتعديل بسهولة مع شريط أصغر. بالطبع ، من الضروري وجود رف للتخزين.
هذا لأداء تمارين الذقن والسحب. ابحث عن رف القرفصاء بقضيب قابل للسحب في الأعلى ، وستوفر التكلفة والمساحة.
الدراجة الثابتة هي بديل لجهاز المشي والتجديف لتدريب القلب والأوعية الدموية على التحمل. توفر الدراجة وسيلة منخفضة التأثير لرفع معدل ضربات القلب. |